减脂期最痛苦的是什么?
绝对是每天都有运动,吃的也不多,
可体重就是减不下去。


都知道减脂的黄金定律是“七吃三练”。
做到摄入量<消耗量
才能成功减重。

可减脂期感觉一天也没吃多少
第二天上秤体重不但不掉,
还反弹是怎么回事



其中的原因,
可能是你根本不懂怎么吃,
有研究表明,
大部人对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差
尤其是偏胖的人。

生活中有不少食物看似健康,
其实是“热量炸弹”


今天主页君就带大家盘点:
隐藏的高热量食物
减脂期你真的少吃了吗?

1杯酸奶=2罐可乐=快跑30分钟

饭后一杯酸奶助消化”这句话,
无论男女老少,对此都是深信不疑。

身边的朋友也喜欢在大快朵颐,
撑的不行的时候,
强行吞下一杯酸奶来“助消化”。


但事实上,
酸奶里没有帮助消化的消化酶
就算有,
这些有益菌也会被胃酸杀的片甲不留……

在国外,
酸奶也被称作Sugar-Packed Snack,
意思就是糖分爆炸的零食

有些酸奶产品的含糖量比奶油夹心蛋糕还要高!
真的有这么严重吗?我们不妨来算一下:


100g可乐中含糖量是10.6g,
100g酸奶中含糖量是13.0g。
1杯酸奶=1.3瓶可乐的含糖量!

如果已经吃的很饱了,
还要强行来一瓶酸奶,
不仅不助消化
热量真是分分钟爆炸。


水果干:热量远远高于水果

不少人觉得水果干方便携带,
还是水果制成,肯定营养又健康。

但其实,
水果干主要保留了水果的糖分,
即使不额外添加糖,
原本的糖浓缩之后含量就够高了

拿芒果干来说,
100g的芒果干热量为325千卡,
100g的芒果热量为35千卡,
热量超了将近10倍!

吃下一袋芒果干(88g),
等于吃了3、4个中等大小的芒果!


100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时


很多人都被腐竹的外表迷惑,

觉得腐竹是豆制品,

减脂期吃肯定没事。


但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高,

100g的瘦肉热量也就143大卡,

腐竹却有459大卡!


腐竹是经过大豆磨成浆,

煮开后飘在上面的一层皮,

凝结干制成的豆制品,

不仅含水量低,还集结了大量的脂肪。


凉拌腐竹看起来清清爽爽,

但特殊的制作工艺,

让豆制品也成了热量炸弹。



减脂期稍不留心

就会陷入食物的热量陷阱,
平时一些健康食品,
想减肥的人真的“吃不得”!

不知道什么该吃,该吃多少
不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐
这些吃的误区
就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。
吃对才能吃瘦!
吃对一天可能妥妥瘦一斤
吃对30天
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养成健康低脂的饮食习惯,是人体必需!
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